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Consejos a la carta para las fiestas

No llegar a la cena con el estómago vacío, ni sucumbir a la tentación de los piqueos, es una buena manera de evitar los males de la noche buena y las secuelas de la noche vieja.

Cuidado: la osteoporosis también ataca a los hombres

Por lo general se pensó que la osteoporosis era un padecimiento que afectaba especialmente a las mujeres, pero estadísticas recientes indican que aumenta significativamente el número de varones con ese problema.

Raquitismo: la importancia de la vitamina D

El raquitismo es un padecimiento que se puede revertir siempre y cuando se siga una dieta adecuada, rica en alimentos que contengan vitamina D, calcio y fósforo, que son fundamentales para reponer la fortaleza a los huesos.

Los minerales entran en cancha

Así como en un equipo de fútbol debe haber un equilibrio adecuado entre la defensa y el ataque, también en materia nutricional, las vitaminas y minerales son determinantes para ganar el partido diario.

En la mesa del deportista

Proteínas y carbohidratos son los dos principales nutrientes en la dieta de las personas que practican algún deporte. La cuestión está en saber hacer un balance adecuado en función del desgaste específico de energía que demanda cada actividad física.

La fábrica de energía

La intensidad del ejercicio determina el tipo de reacción que se produce en el organismo para producir la energía necesaria que compense los diversos tipos de esfuerzo.

Nutrición de alto rendimiento

Para que el ejercicio físico moderado o intenso produzca una sensación de bienestar, es necesario acompañarlo con una alimentación adecuada, que devuelva al organismo algo de lo que pierde con el esfuerzo.

En el deporte, la comida también juega

Aunque un fisiculturista necesita más proteínas y un corredor más carbohidratos, ambos deben incluir todos los nutrientes en su dieta para alimentarse de manera equilibrada.

Todo contra la osteoporosis

Una buena alimentación a lo largo de toda la vida y actividad física frecuente son la mejor forma de prevenir la aparición de la osteoporosis, un padecimiento que afecta a millones de personas en el mundo.

Huesos: 206 razones para alimentarse bien

En los adultos, el esqueleto humano está conformado por 206 huesos que cumplen distintas funciones y se articulan de maneras diversas. Una buena nutrición condiciona también la salud de nuestro aparato locomotor y previene contra enfermedades que pueden deteriorarlo.

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