Nutri temas

SAN JUAN MÁS SALUDABLE

En la noche más fría del año, te brindamos tips de alimentación saludable para compartir en familia y amigos.

Durante esta fecha es una tradición el consumo de hot dog, las salchichas regularmente por porción tienen un alto aporte de calorías, colesterol, sodio y  grasas, no siendo ideales para un proceso de pérdida o control de peso, por lo que no son considerados un producto saludable.

No es necesario privarse de probar este platillo, la clave para preparar un hot dog saludable está en los ingredientes:

RETO NUTRIALIANZA: APRENDE A SER UNA MAMA FIT

Ya se acerca el día de las madres y es un buen momento de festejar y hacer algo por  nuestro cuerpo, te invitamos a seguir nuestro nutrireto  para  tener un cuerpo fit.   

Cada día existen más mujeres que quieren convertirse en mamas fitness, pero debido a sus estilos de vida, las actividades en el trabajo y en el hogar, les ha sido complicado. Para recuperar y mejorar tu figura te proponemos seguir este reto de 21 días y no fracasar en el intento

1. Mentalízate: Escribe las razones para perder peso y no abandones, aunque un día rompas las reglas

DEFICIENCIAS NUTRICIONALES EN LOS HOMBRES

La deficiencia de nutrientes en la dieta masculina puede causar problemas de salud, llegando a presentar enfermedades relacionadas con la salud masculina como infecciones prostáticas, conoce más sobre este tema.

Los síntomas de deficiencia son muy variables, pues depende de los nutrientes en cuestión y de la persona, en muchos casos se refleja en un cansancio físico y mental, una sensación de falta de bien estar o una facilidad en contraer infecciones o desarrollar otras enfermedades.

Como realizar un buen calentamiento físico antes de realizar una actividad física

Antes de realizar una actividad física es necesario contar con un calentamiento para evitar lesiones que se pueden presentar al realizar un esfuerzo físico. El calentamiento debe realizarse entre 10 a 15 minutos, siguiendo indicaciones, pasado el tiempo se necesita descansar unos minutos y comenzar con la rutina de ejercicios.

¿Qué es la resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina es una condición fisiológica que se origina por la inadecuada alimentación y el sedentarismo. Este mal predispone a sufrir otras enfermedades como obesidad, hígado graso, colesterol y triglicéridos altos, hipertensión, infartos etc.

¿Cómo saber si una persona es resistente a la insulina?

PESCADOS NUTRITIVOS PARA SEMANA SANTA

En Bolivia durante semana santa el consumo de pescado en mayor que en otras épocas de año, su consumo resulta muy beneficioso para la salud ya es una excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales como yodo, fósforo, magnesio, calcio y hierro.

Los “pescados azules”, también llamados “pescados de carne oscura”, se llaman así porque viven en aguas muy frías y superficiales, por lo que tienen mayor grasa intramuscular (debajo de la piel) que los “pescados blancos”. Esta grasa es poliinsaturada, la misma posee múltiples beneficios para la salud.

ALIMENTACIÓN PARA TRATAR LA GOTA

La gota es una enfermedad que se puede tratar mediante el uso de la medicación y una correcta alimentación, se puede reducir y eliminar la acumulación de los cristales de ácido úrico.

Los ataques de gota se producen por la acumulación de cristales de urato de sodio en diferentes partes del cuerpo llegando a afectar articulaciones de las manos, pies, rodillas, tobillos y también los riñones. Esta patología es muy dolorosa ya que al tratarse de un ácido se siente como una quemadura por dentro.

10 TRUCOS PARA ADELGAZAR

Para eliminar los kilos demás, es importante llevar una dieta sana y equilibrada, en la que se pueda comer de todos los grupos de alimentos y que se relacione con la rutina diaria.

A continuación, te brindamos algunos trucos para adelgazar:

COMO COMER DE FORMA SALUDABLE FUERA DE CASA

Las tareas de la casa impiden tomarse el tiempo para comer en casa o prepararse una comida saludable para llevar al trabajo, lo que nos lleva a recurrir a comida rápida y, muchas veces económica, pero poco saludable que puede generarnos problemas de salud.

Estos consejos nos ayudarán a comer de manera saludable fuera de casa:

Sustitutos de cocina bajos en calorías

Sustituir algunos ingredientes puede parecer extraño, pero también puede convertirse en una práctica favorable para cuidar la salud, controlar el peso corporal y experimentar nuevos sabores y preparaciones.

Experimentar nuevos ingredientes y nuevos sabores, con la idea de mejorar nuestra calidad de alimentación y cuidar la salud, nos abre un abanico de opciones para sustituir componentes que usamos por costumbre más que por elección. Algunas sugerencias a continuación:

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