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Alimentación durante la etapa de lactancia

Durante la etapa de lactancia las necesidades nutricionales de la mujer deben incrementarse debido al esfuerzo metabólico que se realiza para poder producir la suficiente cantidad de leche y alimentar al bebé correctamente.

Cuando las mujeres ingresan a la etapa de lactancia el organismo produce leche secretando alrededor de 800 ml de leche al día con un valor energético aproximado de 500 Kcal, por ello es indispensable consumir alimentos nutritivos para evitar posibles descompensaciones, intoxicaciones al bebé o la perdida de la leche.

Antivirales naturales, beneficios para la salud

Un estilo de vida sedentario, mala alimentación, cambios bruscos de clima, la falta de actividad física u otros factores son los principales inductores para las bajas defensas que al no ser combatidas a tiempo pueden llegar a producir serios problemas en la salud.

Invierno: frutas de temporada y sus beneficios

Las frutas son conocidas por su alto contenido de nutrientes que benefician de sus propiedades a cada uno de los órganos del cuerpo humano. Como es de esperar el cambio de temperatura afecta al organismo y en la época invernal las defensas bajan llegando a contraer resfríos.

Nutrición de invierno para deportistas

La alimentación para cada persona varía de acuerdo a cada estación del año, el cambio de temperatura afecta al rendimiento de cada persona y más aún si se realiza algún deporte de alta intensidad.

En esta oportunidad, decidimos mencionar los consejos básicos para mantener una dieta equilibrada para deportista en la época invernal.

Recomendaciones alimentarias para recibir al crudo invierno

El viejo refrán de “prevenir antes que curar” es la clave al momento de elegir los alimentos, más aún si consideramos que de esta acción dependerá en gran medida la salud y bienestar durante la época de invierno.

Tips prácticos para mantener sanos a los niños durante el invierno

A pesar de lo que se cree, las enfermedades de las vías respiratorias que atacan a los niños como son los resfriados, catarros, gripes y bronquitis dependen más allá de la falta de prevención, contagio por permanecer en ambientes cerrados, bajas temperaturas o condiciones climatológicas.

Para prevenir la baja de defensas y reforzar el sistema inmunológico de los niños en la temporada de bajas temperatura incorpore los siguientes consejos a la hora de comer:

¿El tabaco disminuye la absorción de nutrientes?

La relación entre tabaco y nutrición con respecto al proceso de enfermar puede concretarse en dos hechos probados: por un lado, el hábito de fumar provoca una serie de alteraciones que en algunos casos pueden ser minimizadas con la ingesta adicional de ciertos nutrientes.

Conoce los beneficios del açaí

El açaí es un fruto, redondo de color purpura similar a una uva, contiene menor cantidad de pulpa y posee una semilla grande en su interior, su color depende del grado de maduración siendo más oscura a medida que madura.

Dieta blanda. ¿Qué alimentos puedo comer?

La dieta blanda hace referencia a un plan de alimentación basado en alimentos naturales, preparaciones sencillas que facilita la digestión y evitan la estimulación de secreción gástrica provocada por la ingesta de platillos ricos en irritantes, picantes, condimentos en exceso, grasas o enfermedades relacionadas al aparato digestivo como gastroenteritis, colitis, úlceras, gastritis, episodios de diarrea, vómitos, intervenciones quirúrgicas o simplemente padecer de un estómago delicado.

Dime en qué trabajas y te diré como alimentarte

La alimentación es uno de los factores que con mayor seguridad e importancia condicionan el desarrollo físico y mental con el objetivo de generar una mayor productividad en las personas. Por ello, adquirir el hábito de una alimentación balanceada y nutritiva va a impulsar a ser más productivo, cargar de energía al organismo, rendir bien en el trabajo y por sobre todo mantener una buena salud.

A continuación se mencionan algunas pautas para alimentarse correctamente de acuerdo al tipo de trabajo que realizan diariamente:

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